#анонимнаяпочта [рубрика, в которой я отвечаю на ваши анонимные вопросы]

спасибо за письмо 🌷

привет! начну с того, что ты сама написала в конце письма: «либо врут очень убедительно»

вот это самое важное место

ты смотришь на людей, которые спокойно к себе относятся, и не веришь, что так бывает по-настоящему

а если внутри лежит убеждение, что принимать себя невозможно и все просто притворяются, то никакие шаги не сработают: ты будешь их делать и заранее знать, что это спектакль здесь я никак не хочу тебя задеть, но мне важно это назвать

что видно из письма: у тебя внутри есть шкала, на которой люди делятся на красивых и некрасивых

ты применяешь её не только к себе, ты меряешь ей всех

и пока эта шкала работает, ты по ней всегда будешь где-то стоять и всегда будешь проверять, где именно

так что вопрос не в том, как передвинуться повыше, а в том, кто вообще выдал эту линейку и почему ты до сих пор ей пользуешься

теперь про само «полюбить себя»:

ты хочешь искренне полюбить своё лицо, фигуру, волосы и хорошая новость в том, что туда правда можно прийти, только дорога идёт не напрямую

сначала градус спадает до нейтральности: не «я обожаю свой нос», а «это мой нос, он просто есть, мы с ним живём вместе»

а уже из нейтральности потихоньку вырастает тепло, потому что перестать воевать - это и есть первый шаг к тому, чтобы себе понравиться

что предлагаю попробовать: 1️⃣🔘описание вместо оценки когда ловишь себя на «выгляжу ужасно», останавливайся и переводи это в описание без прилагательных

не «жуткие волосы», а «волосы тёмные, вьются, сегодня лежат не так, как я хотела» не «противное лицо», а «лицо круглое, глаза серые»

звучит примитивно, но задача именно такая: вернуть факты на место оценок

критик живёт на прилагательных, без них ему просто нечего сказать 2️⃣🔘когда накрывает неделю записывай моменты, когда недовольство собой включается особенно сильно: что было перед этим, с кем ты была, сколько спала, что смотрела в телефоне

почти всегда обнаруживается закономерность

накрывает не тогда, когда ты «плохо выглядишь», а когда устала, когда сравнила себя с кем-то, когда получила отказ или почувствовала себя ненужной

внешность в такие моменты просто удобная мишень: она всегда под рукой и её видно в зеркале

а когда увидишь эти совпадения, станет заметно, что вопрос вообще не про лицо и не про фигуру

и последнее, про тех людей, которые «плюют на мнение окружающих»:

они не научились считать себя красивыми они просто перестали считать это главным критерием своей ценности и нашли дополнительные опоры

нелюбовь к себе почти никогда не начинается с зеркала, у неё всегда есть более ранняя история: чей-то голос, чьё-то сравнение, чья-то фраза, сказанная когда тебе было 3/5/7/12 лет…

и списком шагов это не разбирается, тут нужен разговор, в котором можно докопаться, чей голос ты на самом деле слышишь, когда смотришь на своё отражение

я и сама раз в неделю хожу к своему терапевту, потому что некоторые вещи внутри видно только в паре с другим человеком

захочешь так же посмотреть на свою ситуацию - пиши мне

обнимаю, Алёна ♥️ __________ задать вопрос ➡️ АНОНИМНЫЙ ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки