Как строить карьеру после выгорания Пишет менти, мол, осознала, что сильно выгорела на прошлой работе. От этого работать и искать новое место не хочется, от старых кейсов с токсичного места тошнит, их впадлу даже собирать в портфолио. Ну и самое печальное: «Раньше я просто давала себе пендель, и это работало исправно. Теперь так не получается». Что можно делать в этой ситуации?

После выгорания может очень хотеться вернуться в себя прежнего. Когда ты и работу работал, и проекты придумывал, и вообще был со всех сторон молодец. А сейчас хочется, чтобы все отстали, желательно надолго.

Я бы для начала посмотрела, что именно вы собираетесь возвращать. Потому что вместе с прежней бодростью можно случайно вернуть привычку работать до ночи, подхватывать чужие задачи и быть человеком, на которого всегда можно всё повесить. Это очень удобно всем вокруг, но ок ли такое вам?

Возможно, какие-то условия вам больше не подходят. Раньше вы это терпели, а теперь даже думать об этом не хочется. Это стоит учитывать, когда выбираете следующую работу.

Поэтому я бы по возможности дала себе паузу. Уволиться, две недели полежать и срочно выйти в другую компанию на те же условия — понятный порыв. Особенно когда нужны деньги. Но хорошо бы сначала разобраться, что именно вас так достало: задачи, роль, руководитель, бесконечное «надо срочно» или ощущение, что вы уже который год делаете одно и то же.

Иначе есть риск получить знакомую историю с новым логотипом.

Отдельно я бы посмотрела, нужно ли вообще уходить из профессии. Допустим, вы редактор и больше не можете видеть тексты. Но что конкретно вы не можете видеть: тексты или восемнадцатый круг правок от людей, которые между собой не договорились?

Вы можете любить свою работу и при этом совершенно задолбаться от того, как она устроена. Возможно, вам нужна другая команда, меньше операционки, понятная ответственность или возможность хоть на что-то влиять. Прежде чем обнулять весь свой опыт, хорошо бы это проверить.

Дальше — вопрос про ваши рабочие границы. Его тоже надо конкретно разобрать. Сколько часов в день вы эффективны? Что вы будете отвечать, когда вам принесут срочную задачу поверх пяти других? Кто решит, какую из этих пяти можно отложить? Что произойдет, если вы вечером отключите телефон?

Потому что легко сказать себе «ну, теперь я буду беречь себя». А потом раз — и вы опять всех выручаете и работаете по вечерам. Причем не всегда потому что вас кто-то просил, а потому что у вас есть сформировавшаяся привычка и давящее чувство вины.

И карьерные планы я бы строила с учётом того, сколько сил есть сейчас. Какой доход нужен, какую нагрузку можете выдержать, чему хочется учиться и сколько времени вы готовы на это тратить. С возможностью потом всё пересмотреть.

Следующую работу хорошо бы выбирать уже с конкретным пониманием: вот это мне подходит, вот об этом надо договориться, а вот так я больше работать не хочу. Для этого на менторинге мы делаем полумагическое упражнение «работа мечты», выписывая то, что важно. Самое кайфовое — когда человек потом выходит на новое место и просматривает этот список. А он раз — и совпадает с реальностью 😌 Как это происходит? Я думаю, сила фокуса, не позволяющая мириться со всякой фигней, плюс концентрация на важном, не позволяющая самому себе скатываться в деструктивное рабочее поведение.

В прошлом году я тоже писала про свой личный опыт выгорания и давала несколько рекомендаций. Загляните, может быть полезно.

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки