В прошлый раз писал о том случае, когда «многозадачности» слишком много и нет возможности сконцентрироваться на задаче. С прокрастинацией, или постоянным откладыванием дел на потом, схема выглядит примерно так же. Да, можно отправиться на поиски причин прокрастинации и потратить месяцы, а то и годы на избавление от неё, но если она не является для вас проблемой, сопровождающей все сферы вашей жизни, может быть достаточно поведенческого подхода.

Начинаем прежде всего с психогигиены, тут она очень важна.

Основным инструментом в работе будет тот же вариант, что и с «многозадачностью», а именно «Помодоро» с позитивным подкреплением (об этом было в посте про «Помодоро»). Да, в процессе могут появляться какие-то мысли, инсайты, образы, и с ними уже можно зайти в терапию, но в целом поведенческий подход показывает свою высокую эффективность в работе со страхами. #прокрастинация #поведенческаяпсихология #страх