Раньше как было — тусишь полночи, с утра холодный душ и на работе огурчиком. А сейчас, если посмотрел лишнюю серию перед сном, то с утра не можешь прийти в себя.

На этот пост меня натолкнула покупка, одна из лучших за последнее время — тяжелое одеяло из овечьей шерсти. Вот то, под которым ты себя чувствуешь чем-то придавленным :)

Гигиена сна очень важна, потому что здоровый сон жизненно необходим человеку, чтобы эффективно работать и даже жить!

Вот мой мастхэв:

— Режим. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. У меня отбой в 23:30, а подъем в 8:00;

— Шторы блэкаут и полная тишина. Ваш сон не должны потревожить ни красивая луна, ни фары проезжающего автомобиля;

— Ортопедическая подушка, чтобы правильный угол для шейного отдела позвоночника;

— Жесткий матрас. Да, бабушкина перина в детстве ни с чем не сравнится, но спать лучше на жестком матрасе.

Хочу еще убрать гаджеты, засыпать не под аудиокнигу. Это тоже дает негативные последствия.

А вот если не соблюдать гигиену сна, то у вас:

— Ослабится иммунитет;

— Нарушатся когнитивные функции;

— Будете эмоционально неустойчивы и двигаться как робот;

— Организм быстрее будет стареть.

И вообще вас настигнет самая модная болезнь диджитала — выгорание!

Соблюдайте гигиену сна смолоду! И спокойной ночи 😴