🌙 Как я восстанавливаюсь после работы
Хотела поделиться с вами, какие у меня ритуалы восстановления и как я провожу свободное время.
🌟В последнее время я очень полюбила вечером делать ментальную прогулку. 40 минут гуляю по своему району, нахаживаю круги. Это очень сильно разгружает психику и нервную систему.
Мы все работаем головой, у большинства интеллектуальный труд, и часто забываем вечером остановить мозг. Я даже делала эксперимент: в какие дни лучше сплю. И самый классный результат с засыпанием был именно после прогулки не менее 40 минут. Поэтому прогулки — топ 🚶♀️
📖 После прогулки стараюсь уже не смотреть телевизор, а что-нибудь почитать. Сейчас в спокойном режиме читаю «Анну Каренину».
Мне нравится читать художественную литературу, потому что бизнес-литература может возбудить мозг перед сном. Я читаю не на скорость и не для того, чтобы 100 книг за год прочитать, а просто 15–20 минут переключить сознание.
💆♀️ Ну и поскольку мне исполнилось 40 и мне подарили на день рождения бьюти-гаджеты, по вечерам у меня есть такая рутина: LD-маска для лица, микротоки или прессотерапия.
📺 Иногда смотрю сериальчики, но стараюсь выбирать такие, которые не вводят меня вечером в гипертонус.
💅 Ещё я перешла на домашний маникюр и педикюр. Купила себе дорогущих красивых лаков. Люблю поделать маникюр, педикюр — меня это тоже очень успокаивает, такая мелкая моторика.
Вот так я провожу спокойные вечера, когда ни с кем не ужинаю и никуда не иду.
