Каждый раз при наступлении выходных начинаю себя гнобить за то, что ничего не делаю. В итоге и не отдыхаю и не делаю ничего полезного

Похоже на замкнутый круг. Не разрешаете себе полноценно отдыхать, но и сил на дела из-за внутреннего напряжения уже не остаётся.

Скорее всего внутри есть убеждение, что отдых нужно заслужить, а свободное время обязательно должно быть потрачено с пользой. Скорее всего убеждения эти довольно глубоко и давно засели в голове, так что сначала можно слегка пойти у них на поводу:

Буду ли я эффективным, если не буду отдыхать? Если вы человек с обычной физиологией, как и мы все - то без отдыха эффективность будет неуклонно падать. Это естественная потребность человека. Хотя еще есть вариант, что от постоянной усталости будет падать иммунитет и отдых вы будете устраивать во время болезни.

И отдых может быть еще в разном формате. Вероятность самообвиняющих мыслей можно снизить, если заняться чем-то чилловым. Лучше, если это будет какие-то занятие, связанное с руками (чтобы поддерживать уровень концентрации, но не слишком энергозатратно). Например:

• рисование
• конструкторы
• пазлы
• лепка (хоть пластилин)
• оригами По крайней мере, можно попробовать. Хороших выходных💊 и скидывайте свои чилловые занятия⬇️ #заметки