Как научиться дружить?

Уже писал про свою эмоциональную депривацию. Это состояние мешает мне строить близкие отношения с другими людьми, и поэтому у меня почти нет друзей. Например, проходил несколько тестов, и у меня 96% по социальной изоляции, то есть показатели зашкаливают. Благодаря психотерапии все это переносится нормально, но хочется дружить.

При этом я непрерывно общаюсь с людьми, и нехватки в этом нет. Но я эффективен везде, где у меня есть функция и понятная роль. Проблемы начинаются, когда нужно быть просто живым человеком: здесь все сразу ломается. Только не из-за людей, а потому что мне самому неловко и страшно выходить за рабочие рамки.

Но все-таки хочется чувствовать, что кто-то принимает меня просто человеком. То есть без моих навыков принимать решения, строить проекты и настраивать рекламные каналы. К сожалению, добиться этого пока не получается.

Даже с Гошей в общаге МФТИ мы болтали про бизнес, работу и карьеру, а личного почти не было. У меня есть один друг со школы, который принимал меня просто как Дениса. Но сейчас он живет в другой стране, поэтому общаемся мы примерно раз в год.

Как всегда, попытался найти решение с помощью нейронок. По итогам такой рефлексии пришел к выводу, что мне нужно инициировать опыт безопасных отношений с людьми: не романтических, а дружеских. Для этого модели посоветовали терапию, сфокусированную на переносе (ТФП).

Это психоаналитический метод (по сути, построенный на разговоре). Вместе с терапевтом разбираешь, почему ведешь себя определенным образом, какие мысли и какие убеждения глубоко проникли в нервную систему. То есть ты общаешься с терапевтом, и то, как развивается это общение, и есть модель отношений с другими людьми.

Посетил четыре сессии и понял, что конкретно для меня этот метод не работает. Мне страшно и неловко открываться в этом вопросе даже специалисту. Поэтому пока данная область жизни закрыта и для профессионалов.

Еще ТФП помогает лучше понять себя через инструменты, близкие к психоанализу. Но я себя и так очень хорошо понимаю, только вот сделать с этим ничего не могу. Еще раз убедился, что конкретно для меня аналитические (разговорные) подходы малоэффективны.

Поэтому продолжаю искать методы, которые решают задачу без необходимости строить отношения. Например, уже рассказывал про схема-терапию и EMDR. Возможно, стоит попробовать телесную терапию, где работают с телом и ощущениями.

Как я понял, это снимает симптомы одиночества и изоляции, но с первопричиной не работает. То есть строить отношения такой подход не поможет, но, вероятно, я смогу по-другому себя ощущать.

Думаю, что у меня два пути. Либо приму это как данность и буду жить, не пытаясь изменить. Либо постепенно найду подходящее направление, которое поможет справиться.

А ты умеешь дружить?

🌚 Мне и одному ок 😈 Сметнев, пошли выпьем пивка!

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки