«При внешней опасности некоторое время можно спасаться бегством и избеганием такой ситуации… Но от самого себя нельзя убежать, при внутренней опасности не поможет никакое бегство» Зигмунд Фрейд

Часто ли вы встречаете людей, которые постоянно бегут от проблем? Такие люди откладывают сложный разговор на завтра. Избегают трудных решений. Листают телефон, когда нужно подготовить важный отчёт или провести встречу. Им кажется, что проблема решится сама собой.

⤵️ Как это понимать? Наш мозг эволюционировал. 100 тысяч лет назад, если ты увидел тигра, у тебя был один алгоритм: бежать. И он работал. Убежал – значит, выжил. Но теперь тигров нет, а мозг перестроиться не успел. Алгоритм остался. Исследование показало, что психологическая защита человека эволюционно произошла от двигательной реакции бегства у животных. Та же древняя структура мозга (dPAG), которая заставляла наших предков спасаться от хищников, активируется у нас, когда мы сталкиваемся с внутренними угрозами – сложным разговором с руководителем, финансовой проблемой, страхом публичного выступления. И многие бегут. Но уже не ногами, а действиями.

⤵️ Что говорят исследования?

🔜 «Ястребы» и «Голуби» Исследование разделяет людей на два типа: Ястребы – решают проблемы напрямую, низкая тревожность. Голуби – используют избегающий стиль, высокая тревожность. И вот что важно: среди пациентов с психиатрическими диагнозами «голубей» значительно больше. То есть хроническое избегание – это не «черта характера». Это эволюционная стратегия, которая в долгосрочной перспективе ведёт к психологическим проблемам.

🔜 Избегание порождает новые проблемы 10-летнее исследование с участием 1211 человек показало, что люди, которые используют избегание, через 4 года сталкиваются с бо́льшим количеством хронических и острых жизненных стрессоров. А через 10 лет у них – выраженные депрессивные симптомы. Работает это так: вы откладываете разговор с руководителем → рабочая коммуникация портится → возникает новый стресс → вы избегаете его → круг замыкается.

⤵️ В чём подвох? Избегание – это иллюзия контроля. Кажется, что вы управляете ситуацией. На самом деле вы просто передаёте управление в руки проблеме. Она не исчезает. Она накапливается, как снежный ком. И однажды вы просыпаетесь и понимаете, что проблема, которую можно было решить за час, стала проблемой, которая требует недель.

⤵️ Что в итоге? Эволюция дала нам механизм выживания, но мы используем его не по назначению. Бегство от тигра – это хорошо. Бегство от разговора с руководителем – это плохо. Потому что тигр убьёт, если не убежать. А руководитель – нет. Но проблема убьёт морально, если убежать. Она остаётся и растёт. Избегание – это не защита. Это бомба замедленного действия.