А что, если ваш карьерный компас находится внутри вас? / Часть 1

Перед сном я обычно слушаю лекции для сна. Вчерашняя лекция была посвящена скрытым чувствам и секретам сенсорной системы.

В лекции я познакомилась с понятием интероцепции - способности замечать и распознавать сигналы собственного тела: напряжение, учащённое сердцебиение, усталость, голод, расслабление, прилив энергии или, наоборот, её спад.

Мне показалось это интересным, и сегодня я хочу поговорить об этом с вами.

Вы, наверное, задаетесь вопросом - какое отношение интероцепция имеет к карьере? А я отвечу, что самое непосредственное.

Мы привыкли выбирать работу головой, но часто забываем прислушиваться к себе и своему телу. Мы анализируем зарплату, должность, перспективы роста, престиж компании, требования рынка. Составляем списки плюсов и минусов, сравниваем вакансии, строим карьерные стратегии. И это важно!

Но при этом мы можем не замечать, как перед рабочими встречами сжимается живот, после общения с определёнными коллегами появляется чувство опустошённости, мысль о новом проекте вызывает прилив энергии и азарта, в отпуске становится очевидна накопившаяся усталость, а обсуждение повышения вместо радости вызывает тревогу и внутреннее сопротивление.

Все эти реакции заслуживают внимания, тело не всегда даёт правильные ответы, но может подсказать то, что мы ещё не успели осознать.

Как интероцепция может помочь в карьере?

🔵Разобраться в профессиональном выгорании

Иногда мы продолжаем работать на автомате, игнорируя усталость и напряжение. Умение замечать ранние сигналы помогает вовремя осознать, что именно вас истощает - объём задач, отсутствие автономии, отношения в команде или потеря смысла?

🔵Понять, что действительно подходит

При выборе профессии или новой должности важно исследовать не только интересы и навыки, но и условия, в которых мы чувствуем себя продуктивными. Кому-то необходимы динамика и частые коммуникации, кому-то - тишина, концентрация и предсказуемость.

🔵Замечать свои реакции на карьерные решения

Предложение о повышении может одновременно вызывать интерес и страх. Здесь важно не торопиться с выводом  о том, что вам это не подходит. Возможно, вы боитесь ответственности, сомневаетесь в своих компетенциях или действительно не хотите двигаться по управленческому треку. Телесная реакция здесь - повод задуматься и поисследовать.

🔵Восстанавить контакт со своими потребностями

Когда вы долго ориентируетесь на ожидания других: руководителя, семьи или рынка, то бывает сложно понять: «А чего хочу я?» Наблюдение за собственными состояниями может стать одним из способов постепенно возвращать себе это понимание.

На мой взгляд, в карьере важно не только понимать, чего мы хотим достичь, но и замечать, как мы себя чувствуем на этом пути.

Во второй части поговорим о том, как развивать интероцепцию и учиться лучше понимать сигналы собственного тела.