Наверное, у каждого бывало, что после тяжёлой недели нет сил и желания ни на что полезное. Хочется включить знакомый сериал, съесть что-нибудь простое и никому не отвечать. Но следом может приходить неприятное чувство, будто вас застали на слабости или вы что-то провалили.

Думаю, одна из причин этой самокритики лежит в современной культуре, которая через социальные сети приучает нас ценить только движение вперёд: учиться, расти, добиваться. Всё, что похоже на шаг назад, получает ярлык «откат» или «деградация». Поэтому отдых, который ничему не служит, так часто сопровождается стыдом.

Но, как водится, все не так однозначно, давайте присмотримся, что этот за шаг назад значит на самом деле.

В психологии такое движение называют регрессом: возвращением к более простым и ранним способам справляться с жизнью. Слово может звучать как упрёк, хотя обвинения в нём нет.

Начнём с самого естественного механизма - сна. Фрейд заметил, что ночью мы ненадолго возвращаемся к детскому способу думать: образами вместо слов, желаниями вместо логики. И это не слабость, а способ психики переварить события дня.

Похожее происходит, когда мы придумываем что-то новое. Психоаналитик Эрнст Крис писал, что творчеству нужно на время ослабить контроль над мыслью и дать всплыть образам и догадкам. Внутренний контролёр при этом не исчезает: он отпускает поводья, но продолжает смотреть на дорогу. Поэтому многие идеи приходят в душе или на прогулке, когда их не ждёшь.

Психоаналитик Михаэль Балинт заметил, что шаг назад бывает разным, и отличает их одно: чего мы в нём ищем.

Иногда мы ищем в шаге назад не опоры, а удовлетворения от другого: будто он должен дать нам то, что мы не можем дать себе сами. Сотрудник приходит в третий раз за день с тем же вопросом. Вы объясняете, он кивает, уходит и возвращается снова. Дело не в том, что он не понял: просто другой нужен ему как подпитка. Но такая подпитка не накапливается, поэтому вопрос звучит снова и снова. Такой шаг назад не возвращает силы, а привязывает к другому.

А иногда нам нужно не слово, а чтобы кто-то просто был рядом, пока мы сами разбираемся. Тот же сотрудник садится напротив, думает вслух, где-то спотыкается и доходит до решения сам. Ему тоже нужен этот шаг - разрешить себе не знать при свидетеле. Ответа не дали, но дали условия, в которых можно искать. Такой шаг назад ничего не требует от других и возвращает человеку силы.

Дональд Винникотт видел в регрессе ещё и попытку залечить старое: человек снова идёт туда, где ему когда-то не хватило поддержки, и получает то, что тогда не досталось. Он считал, что взрослым, как и детям, нужна игра - место, где можно безопасно вернуться назад, пробовать и ошибаться понарошку, без настоящей цены.

Выходит, запрещая себе отступить хотя бы на шаг, мы отнимаем у психики то, что ей необходимо.

Главное не впадать в крайности. Бывает, что человек застревает внизу живет через требование к окружающим, и это становится способом не выходить в самостоятельную жизнь. А бывает, что он так строго запрещает себе усталость, что она находит выход сама.

Знаете, как это выглядит: человек месяцами тянет всё на себе, никому не показывает, как ему тяжело, а потом однажды не может встать с постели. Нередко она даёт о себе знать срывом, телесной болезнью или привычкой, от которой трудно отказаться.

Поэтому, если вам хочется побыть в простом и знакомом, не спешите себя стыдить. Возможно, это не поломка и не лень, а попытка согреться. И хорошо, если рядом есть кто-то, кто позволит вам отступить, не торопя и не оценивая.