СБ. Плечи/Ноги Жим гантелей сидя 75° 3х8-10 (20кг) • 16х15 • 20х11 • 20х9 • 20х8

Маха перед собой штанга 3х8-10раз • 15х12 • 15х12 • 17,5х11

Махи в стороны 3х8-10раз • 6х12 • 6х12 • 6х12

Задние дельты в кроссовере 3х10-12 (26кг) • 23х12 • 26х12 • 26х12

Разгибание ног 3х10-12раз (86кг) • 72х15 • 79х12 • 86х12 • 86х14

Сгибание ног 3х10-12раз • 45х14 • 45х12 • 45х10,5