Знакомо, когда тяжёлый разговор уже закончился, а у вас в голове он продолжается? Вы прокручиваете чужую фразу, придумываете удачный ответ и снова переживаете обиду, злость или стыд.

Предлагаю небольшой психологический эксперимент: соединим гимнастику для глаз с работой воображения, и принципом ДПДГ и посмотрим, как изменится ваше восприятие ситуации.

Попробуйте за 2–3 минуты: 1. Вспомните эпизод. Выберите один неприятный момент: например, коллега резко ответил вам на совещании, используйте звуковой стимул (его короткая фраза). 2. Переведите взгляд, чтобы войти в процесс. Сядьте удобно и плавно двигайте глазами вправо-влево, без усилия и напряжения. В течение короткого времени удерживайте в памяти выбранный эпизод. Когда вы будите готовы, начинайте менять «токсичное высказывание» на вашу новую реакцию «Мне неприятен такой тон. Давайте обсудим вопрос конструктивно». Продолжая мягко переводить взгляд, удерживайте внимание на этом альтернативном варианте. 4. Вернитесь в настоящий момент. Остановите движения глаз, осмотритесь и обратите внимание на свои ощущения. Изменилось ли что-то в вашем эмоциональном состоянии?