Озеро самоценности

Бывает, что у человека есть и работа, и семья, и достижения, а внутри живёт тихий вопрос: «Я вообще чего-то стою?» У вас такое бывает?

На прошлой неделе я была в Ереване на семинаре «Самоценность» с Альфридом Лэнгле, австрийским психотерапевтом и учеником Виктора Франкла.

Там он рассказывал, что пациенты иногда говорят ему: «Я думал, у меня хорошая самоценность. Достижения есть, а ценности своей я не чувствую». Мне кажется, эту фразу узнают многие из нас.

Лэнгле описывает самоценность очень просто: «я есть и я что-то могу». Первая часть о том, что я по-настоящему рядом с собой, мне с собой нормально, я даю себе быть. Вторая о том, что моё присутствие в мире приносит что-то хорошее: суп получился вкусным, разговор с другом согрел.

Достижения питают вторую половину, и о первой иногда просто некогда вспомнить.

Он сравнивает самоценность с озером, в которое стекается вода из множества маленьких речек. Опыт «я что-то могу» мы получаем каждый день. Бывают времена, когда речки пересыхают и вода опускается, а бывают времена наводнения, когда мы чувствуем себя хорошо.

Поэтому самоценность не выдаётся один раз на всю жизнь. Она наполняется понемногу, и о ней можно заботиться маленькими шагами.

Какая маленькая речка впала в ваше озеро на прошлой неделе?

Если хочется вместе посмотреть, какие речки питают ваше озеро и где они пересохли, это можно сделать бережно и без спешки.

🩷 Написать мне: @ninabrusova 🌼 Про меня