🙁 Усталость — кратковременное снижение энергии после перегрузки. Обычно она проходит после сна и отдыха. ✔️Симптомы: • кратковременная апатия, вялость; • снижение концентрации (это нормальная реакция организма: вы потратили ресурс, восстановились и снова работаете)

🫥 Выгорание — хроническое истощение вследствие длительного стресса на работе, которое не снимается обычным отдыхом. ✔️Симптомы: • цинизм/ раздражение • внутренняя пустота • снижение эмпатии и мотивации • проблемы со сном, постоянное напряжение, воспалительные реакции.

☝️ То есть, усталость — это когда после отдыха силы возвращаются. А выгорание — когда кажется, будто из вас незаметно высосали все силы через трубочку, как из пакетика сока.

💊 Что можно сделать? Если это обычная усталость, то по классике: ✔️ выспаться ✔️ восстановить питание ✔️ сделать перерыв на несколько дней ✔️ добавить прогулки и лёгкую физическую активность сменить деятельность.

🫥 Если есть признаки выгорания, просто отдыха недостаточно, нужны системные изменения: ✔️ Уберите часть задач или перенесите сроки. Даже небольшое снижение нагрузки уже может дать эффект. ✔️ Разделите работу и личную жизнь: не отвечайте на письма после работы и в отпуске. Используйте режим «не беспокоить» на телефоне. ✔️ Попросите поддержку на работе. Обсудите ситуацию с коллегами или руководителем, попробуйте перераспределить обязанности и ответственность. ✔️ Обратитесь к бизнес-психологу. Это поможет понять, что именно приводит вас к хроническому напряжению.

Подробная статья на РБК тут: https://lnkd.in/eGiPjkpG