У тебя не получится себя полюбить, пока не сделаешь это..

🐦‍⬛😵‍💫«Просто полюби себя».

Сколько раз ты слышала эту фразу от блогеров, подруг? Случайных незнакомцев? Которые хотят, конечно же, из добрых побуждений напихать тебе своё бесценное мнение.

Ты покупала себе кремушек, свечку с предсказанием и говорила: «Я достойна, чтоб у меня был Джонни Депп, Ламборджини, Мальдивы — активировать».

А потом шла и терпела то, что терпеть не нужно. Брала на себя то, что другие сами могли себе сделать. Слушала и поддавалась тому, кому бы надо было сходить на три буквы.

Короче, это не любовь к себе.⛔️

С точки зрения нейробиологии всё логично.

Мозг не верит словам. Он верит действиям.

За любовь к себе (и за ощущение безопасности) отвечает парасимпатическая нервная система. Она включается, когда мы реально заботимся о себе.

Если ты себе говоришь: «Я тебя люблю, ты моя красавица», но при этом нормально не спишь, не жрёшь, не срёшь, терпишь токсиков и так далее — мозг получает противоречивые сигналы.

Слова говорят: «ты в безопасности». А тело кричит: «Люда, нам звездец!»

И тело всегда побеждает. Вот почему.

🧠В мозге есть две системы, которые постоянно спорят:

· Префронтальная кора — это логика, самоконтроль, красивые слова. Она знает, что «надо любить себя». И это молодая структура. Она быстро устаёт. · Миндалевидное тело — это более древняя структура. И это «сигнализация». Она работает 24/7.

Если ты в стрессе — сигналка срабатывает. И включается режим выживания.

Это эволюция. Для мозга выжить главнее, чем полюбить себя. Никакие аффирмации не перекричат инстинкт самосохранения.

А если ты в стрессе - читала мои посты? Ты знаешь, чем это чревато.

❓️Короче, чё делать-то?

Любовь к себе — это не чувство. Это набор действий.

1. Закрой базовые потребности. Сон, еда, вода, отдых, чекап здоровья. Скукотища, согласна. Но без этого никуда.

2. Перестань себя обзывать. В предыдущем посте я писала, почему это не мотивация, а удар по нервной системе.

3. Научись себя защищать. И я не про то, что нужно всем давать в морду. А про то, чтобы сказать «нет» там, где тебе неудобно. Выйти из разговора, который унижает.

4. Научись расставлять приоритеты. Например, если ты задолбалась — то отдыхать. А не отпендоривать весь дом до блеска.

5. Прокачивай эмоциональный интеллект. Он поможет тебе понимать свои и чужие чувства, потребности.

6. Научи себя хвалить. Как с собакой Павлова: вырабатываем рефлекс. Приготовила поесть — молодец. Выспалась — супер. Не только за закрытые задачи, а за каждый маленький шаг. Мозгу нужны дофаминовые подкрепления, чтобы он запомнил: «это безопасно, это хорошо».

Если у тебя не получается — жду тебя на сессии, я рядом.