До Нового года всего 2,5 месяца! Успеем ли мы что-то изменить? Давайте честно, при правильном, безопасном подходе реально сбросить примерно 3–5 кг. Я поясню, откуда эта цифра.

Дело в том, что доказательная медицина и нутрициология сходятся, самый устойчивый и здоровый темп — 0,3–0,5 кг в неделю. Умножаем на 10 недель — и получаем тот самый диапазон. Но сразу оговорюсь, это не максимально возможный результат.

Если у вас значительный избыточный вес, в самом начале за счёт уменьшения отёков и вывода лишней жидкости прогресс может быть чуть заметнее. А если вес ближе к норме, темп будет более плавным.

На скорость также влияют возраст, пол, гормональный фон и уровень активности. Так что ориентируйтесь на свой организм, а не только на цифры.

Чтобы приблизить этот результат, советую взять на вооружение несколько шагов:

Главное — не гнаться за цифрой любой ценой. Цель не только в том, чтобы весы показали меньшее число, но и в том, чтобы почувствовать себя легче, энергичнее, улучшить состав тела.

Напишите в комментариях свой исходный вес и пару привычек, которые планируете внедрить! Я с радостью помогу составить мини-план под вас. Записывайтесь на бесплатную консультацию

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки