Сейчас многие чувствуют, что земля уходит из-под ног: новости, работа, быт, тревога за будущее. Кажется, что надо делать больше, а сил становится меньше. Вот три вещи, которые помогают мне не сломаться:

Правило «одного окна». Не пытайтесь держать в голове всё. Выпишите все задачи на бумагу. Оставьте только 3 главных на сегодня. Остальное — завтра или никогда.

Физический «стоп-кран». Когда мозг кипит, он не решает проблемы. 10 минут без телефона: вода, окно, дыхание. Это не лень, это перезагрузка системы.

Информационная диета. Выберите 1-2 источника новостей и время для них. Всё остальное — шум, который съедает вашу энергию. Помните: в шторм главное — не скорость, а устойчивость. Берегите себя.