Продолжаю готовиться к завтрашней конференции об эмоциональном выгорании и нашла в своей лекции на эту тему в рамках моего курса про эмоциональный интеллект прекрасный кусочек из выступления Тома Майера, американского врача, специалиста по неотложной медицине и эксперта в области профессионального выгорания, на конференции Американского колледжа врачей неотложной медицины с докладом «Любить работу, которая у вас есть, и создавать работу, которую вы полюбите» (Loving the Job You Have While Creating the Job You Love).

Почему именно для этой аудитории тема эмоционального выгорания особенно важна? Врачи неотложной помощи ежедневно сталкиваются с необходимостью принимать жизненно важные решения в условиях неопределённости и дефицита времени, эмоционально тяжёлыми ситуациями и постоянной ответственностью за жизни пациентов. При этом у них часто ограничены возможности контролировать собственную рабочую нагрузку. Очевидно, что сочетание высоких требований и ограниченных ресурсов создаёт особенно благоприятные условия для развития профессионального выгорания.

В своём выступлении Том Майер предложил простую, но очень практичную стратегию профилактики выгорания, основанную на трёх вопросах:

1️⃣What do you love? Maximize it. Что вы любите? Постарайтесь, чтобы этого в вашей жизни было как можно больше.

Определите, что в вашей работе приносит вам радость, энергию и ощущение смысла, максимизруйте это.

2️⃣What do you tolerate? Minimize it. С чем вы миритесь? Сведите это к минимуму.

Определите, что вы делаете без особого удовольствия, что отнимает силы, но с чем вы привыкли мириться. Подумайте, как можно сократить время и энергию, которые вы на это тратите.

3️⃣What do you hate? Eliminate that. Что вы ненавидите? Полностью исключите это из своей жизни.

Определите, что вызывает у вас наиболее сильные негативные эмоции, разочарование или ощущение бессмысленности, и не тратьте на это свою уникальную, неповторимую, единственную жизнь.

Прекрасно же? Берем? Берем 💗!