4 минуты в день — и вставать со стула становится легче.

В исследовании участвовали 97 человек, средний возраст — 74 года. После 12 недель коротких ежедневных силовых тренировок в группе упражнений отмечены:

🔹 На 4,2 больше вставания со стула за 30 секунд. 🔹 На 3,6 секунды дольше удержание равновесия на одной ноге. 🔹 На 2,3 секунды быстрее выполнение теста на вставание.

Вся тренировка — четыре упражнения по 30 секунд с такими же перерывами на отдых.

П.С. Мем преувеличивает преображение, но улучшение физических возможностей — реальный результат исследования. Поставьте 💪, если такой подход мотивирует двигаться.

П.П.С. 4 минуты работает в любом возрасте.

Отличных и подвижных выходных🏃