Выученная беспомощность: мы поняли её наоборот?

Классический опыт 1967 года: собак бьют током в гамаке. Одни могут остановить удар, нажав носом на панель. У других удары такие же, но от них ничего не зависит. На следующий день всех сажают в камеру, откуда легко убежать. Убегает около 90% собак без ударов и с контролируемыми ударами, и только около 30% тех, у кого контроля не было. Селигман и Майер решили: собаки «выучили», что от них ничего не зависит и нет смысла что-то пытаться сделать.

Через 50 лет Майер и Селигман изучили мозг крыс и признали, что объяснение было перевёрнутым. Пассивность — это исходная реакция мозга на затяжной стресс. За неё отвечает ядро шва - участок ствола мозга,- который вырабатывает серотонин. Выучивается контроль: когда мозг замечает связь «моё действие влияет на результат», префронтальная кора тормозит ядро шва.

Такой опыт работает как прививка: крыса, которая когда-то могла остановить удары, через неделю справляется с совсем другим стрессом. Например, с проигрышем более крупной агрессивной крысе во взаимодействии. Пассивность и тревога у неё не развиваются.

Что с этим делать? Авторы осторожно предполагают, что в терапии полезно меньше разбирать прошлое и больше строить опыт контроля над будущим. Возможно, и в жизни стоит меньше крутить «почему со мной так» и больше делать маленькие шаги, по которым видно: я на что-то влияю, я могу что-то изменить.

Оговорка: данные о мозге получены на животных, выводы для терапии пока остаются гипотезой. Но кого это когда останавливало, да?:)

Источник: Maier & Seligman (2016), Psychological Review.