Часть 1. Для административно-управленческого персонала

1. Эргономика, или «Поза креветки» Восемь часов за столом — не повод складываться пополам. Спина прямая, монитор на уровне глаз, а не колен. Иначе к вечеру шея напомнит, что вы не вопросительный знак.

Разомните плечи: сведите лопатки, затем опустите плечи. Повторите 5–6 раз. Даже офисному планктону нужна профилактика.

2. Клавиатура и мышь — оружие для кистей Запястья — не подставки для тела. Не перегружайте их, держите руки в удобном положении. Используйте подходящую опору, делайте перерывы и меняйте положение рук. Туннельный синдром — не новый тренд, а вполне реальная проблема.

3. Кофе и термический ожог Кипяток из кулера — не соревнование на скорость. Дайте напитку остыть, прежде чем делать глоток. Обожжённое нёбо не выдаёт больничный, зато превращает каждый приём пищи в испытание. Две минуты ожидания дешевле испорченного утра.

4. Бумага и порезы Офисный лист — почти нано-лезвие. Порезались — обработайте ранку и сообщите руководителю. Не стоит считать микротравму мелочью.

Работодатель обязан учитывать микроповреждения, полученные при исполнении трудовых обязанностей, выяснять обстоятельства и вести соответствующую регистрацию. Даже если больничный не нужен.

Часть 2. Для ИТР: электриков, механиков, проектировщиков

1. СИЗ — не элемент гардероба Каска защищает голову, очки — глаза, беруши — слух. Это не аксессуары для корпоративной фотосессии, а средства защиты.

Шлёпанцы в цеху — сомнительная экономия на безопасности. Используйте все СИЗ, предусмотренные для вашей работы.

2. Электричество Даже если вы знаете закон Ома наизусть, под напряжением не работают «буквально пару секунд». Перед работой оборудование необходимо безопасно отключить, исключить случайное включение и проверить отсутствие напряжения установленным способом.

Проверять фазу пальцем — плохой способ продемонстрировать квалификацию. Индикатор дешевле здоровья.

3. Работа на высоте Два метра — не «пустяки», если падать головой вниз. Проверяйте лестницы и средства подмащивания, используйте предусмотренные средства защиты, держитесь за поручни и не прыгайте с последней ступеньки. Гравитация не делает скидок за стаж.

4. Инструмент Болгарка — не световой меч. Проверяйте исправность инструмента, наличие защитного кожуха и используйте его по назначению.

Снимайте кольца, часы и убирайте свободные элементы одежды, которые могут попасть в движущиеся части оборудования.

Секунда невнимательности иногда обходится слишком дорого.

5. Психологическая устойчивость Авралы и горящие дедлайны знакомы каждому инженеру. Но дрожащие руки, паника и срывы на коллег — повод остановиться, а не геройствовать.

Делайте паузы, сообщайте руководителю о перегрузке и не пытайтесь решить все проблемы в одиночку. Ни один проект не стоит вашего здоровья.

Помните: вы не расходный материал и не супергерой. Вы ценный специалист. Берегите себя — чертежи можно переделать, здоровье не всегда.