** Почему выбрана тема работы с женщинами, страдающими от тяжелого ПМС?** Часть 1.

Честно о том, почему я готова и хочу в ней работать, даже если не в рамках магистерской работы, а в перспективе частной практики.

Я сама годами проходила через "огненное кольцо" второй фазы цикла ежемесячно, пока не начала разбираться с тем, что конкретно со мной происходит.

Замечать себя в этом состоянии начала лет в 25, хотя симптомы преследовали с подросткового возраста. Впрочем, обратить на них внимание и тем более начать изучать причины их возникновения ни образования, ни мотивации, ни жизненного опыта не хватало.

Что конкретно стало беспокоить?

😔 Я теряла себя как личность, как специалиста в профессии, как друга, как члена семьи, как молодую женщину.

😔 Мое тело закатывало истерики в отечном припадке.

😔 Я могла пропускать работу пару дней подряд (а работала я педагогом-хореографом и мои группы ненадолго, но останавливали работу), потому что не могла встать с постели. Физическое истощение, эмоциональные качели, полное отсутствие сил и желания просто просыпаться.

🫩 Именно в те моменты я осознала, что депрессия не просто про плохое настроение и подавленность - это действительно невозможность жить.

😔 Самым непростым было совладание с молниеносными перепадами настроения - ты не успеваешь даже заметить, что именно выбивает из равновесия, настолько быстро изменяется состояние. А еще - отсутствие способности хотя бы чему-то радоваться, нежелание двигаться.

😔 Сильно страдал сон. Неглубокий, тревожный, прерывистый, с какими-то страшными сновидениями. Иногда я не могла заснуть из-за тревоги - одолевали мысли, бегущие по кругу на одни и те же беспокойные темы.

😔 Я винила себя за все происходящее: за внешний вид, за эмоциональность, за беспомощность и слабость.

☝️ Важный момент, который поможет на начальном этапе дифференцировать предменструальное дисфорическое расстройство с той же хронической или реактивной депрессией и/или другими расстройствами.

Все симптомы проявляются именно за 5-10 (+/-) дней до менструации на протяжении хотя бы трех стабильных циклов! С началом месячных симптомы проходят или постепенно угасают, дают перерыв дней на 5-10 и затем вновь возникают после овуляции.

Именно поэтому такой цикл я называю огренным кольцом: бег по кругу с горящими пятками...

❤️ Если узнаете себя, задайте себе вопрос, как именно вы справляетесь с подобными переживаниями?

❤️ Что работает, а что нет?

❤️ Чисто субъективно постарайтесь оценить качество жизни по шкале от 1 до 5 в период второй фазы цикла (за 12-14 дней до менструации), где 5 - прекрасно, не чувствую никаких сложностей, а 1 - страдают все сферы жизни, состояние во второй фазе резко ухудшается в сравнении с периодом после месячных.

Это простой аудит, помогающий заметить важные моменты, которые можно корректировать для облегчения проживания непростых, но неизбежных состояний.

Далее я расскажу, что говорят исследования о том, почему вполне здоровые женщины, без явных патологий, страдают от изматывающих симптомов тяжелого ПМС. Поверьте, мы гораздо более загадочные существа, чем кажется.