Быть мамой это не про идеальную картинку и вечное спокойствие, это про живые, очень сильные чувства, среди которых порой появляются мысли, от которых становится по-настоящему страшно. Такие мысли могут пугать до дрожи, заставлять сомневаться в себе и прятать всё «опасное» в доме, и самое тяжёлое, когда рядом почти нет поддержки, а силы будто заканчиваются.   Наличие пугающей мысли или образа ещё не означает намерения её воплотить. Мозг иногда «проигрывает» самые страшные сценарии как способ проверить «А вдруг опасность реальна?» Это не признак того, что человек опасен, а проявление сильной тревоги и переутомления. Особенно часто это случается в периоды высокой нагрузки и недосыпа, как бывает у мам малышей.   Тревожные образы могут казаться очень яркими и «настоящими», но они не равны действиям. В доказательной психологии разделяют мысль и намерение, и именно это помогает снизить чувство вины и страха перед собой. Когда тревога зашкаливает, мозг усиливает «страшные картинки», чтобы попытаться всё проконтролировать, но такой контроль только выматывает.   Что помогает опираться на себя в моменте: - Заметить «Сейчас пришла пугающая мысль», простое называние снижает её власть. - Не спорить с ней и не ругать себя за неё, самоосуждение только усиливает тревогу. - Вернуть внимание к простым, понятным действиям, налить воды, посмотреть в окно, посчитать предметы вокруг, это помогает нервной системе «заземлиться». - Напомнить себе «Я сейчас очень устала, и мой мозг тревожится, но это не значит, что я сделаю то, чего боюсь».   Если такие переживания становятся слишком тяжёлыми, лучше всего обратиться за профессиональной поддержкой, это самый бережный способ помочь себе и ребёнку.   Если вы узнали свою ситуацию и этот разбор может быть вам полезен, посмотрите публичный ответ на платформе «Все психологи», там я бережно разбираю похожие вопросы: https://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/447210/?expert=133507   Если тема находит отклик и хочется разобрать её глубже и бережнее, я рядом. Если вы захотите проработать этот вопрос, вы можете связаться со мной, мои контакты указаны в профиле.   #послеродовойпериод #тревога #материнство #КПТ #психологическаяподдержка   Канал в MAX: https://max.ru/channel_kristina_popova_psychology Канал в VK: https://vk.ru/kristina_popova_psychology Канал в ТГ: https://t.me/kristina_popova_psychology