Друзья, последние недели я не успеваю отвечать на сообщения, работа, учёба, консультации, мой день заполнен почти полностью. Если я не ответила, прошу меня простить, это не равнодушие. Я обязательно отвечу позже или звоните мне.   Поделюсь, что бывает в такие периоды, возможно, узнаете себя: - Внимание становится «дерганым», сложно сосредоточиться, всё отвлекаешься. - Нарастает раздражение на мелочи, а вечером пустота и усталость. - Появляются навязчивое чувство долга «надо ответить!» и вина за отдых. - Страдают сон и аппетит, простые решения принимаются с трудом.   Это не слабость и не лень, так реагирует нервная система на перегрузку, это называется дисбалансом между нагрузкой и восстановлением, ресурсов тратится больше, чем появляется.   Что помогает мне оставаться в ресурсе: - Честные границы, например, одно короткое сообщение «мне нужно время, вернусь к переписке позже» снимает больше напряжения, чем молчание с виной. - Восстановление в расписании, сон, еда, движение и тишина, не награда за выполненные дела, а условие, без которого дела не выполняются. - «Одно окно» для сообщений, я стараюсь отвечать в отведённое время, а не реагировать на каждый звонок уведомления, мозгу так спокойнее. - Прощать себе человеческий темп, я не машина, и вы нет, заботиться о себе это не в ущерб близким, а для них.   Спасибо всем, кто ждёт и не обижается, ваше понимание большая поддержка.   Если вы захотите проработать этот вопрос глубже и бережнее, вы можете связаться со мной, мои контакты указаны в профиле.   #выгорание #границы #кпт #перегрузка #ресурс   Канал в MAX: https://max.ru/channel_kristina_popova_psychology Канал в VK: https://vk.ru/kristina_popova_psychology Канал в ТГ: https://t.me/kristina_popova_psychology