Жим лежа со штангой: 4х8-10раз (80кг): • 40х20 • 60x12 • 80х9 • 80x8 • 80x7

Бабочка 4х8-10раз (79кг) • 79х10 • 79х10 • 79х11

Молотки 3х8-10раз (16кг) • 16х15 • 18х10 • 18х11

Z-гриф 3х8-10раз (35кг) • 35х12 • 35х12 • 35х12

Подъем ног 3х10-12раз (0кг) • 0х15х1 • 0х12х2