Смотреть в неприятное. Выдерживать напряжение.

Все мы помним ситуации, когда что-то видим и понимаем, но предпочитаем делать вид, что это не так. Если вы почти святой, то наверняка вспомните такую ситуацию о ком-нибудь другом.

Когда мы ошибаемся, причиняем боль или замечаем за собой мысли, которые не хотелось бы озвучивать вслух, мозг исполняет любопытный трюк: мы смотрим на реальность или на себя в ней и видим ту её версию, с которой комфортнее иметь дело. Было же?)

Фрейд называл подобные процессы защитными механизмами психики. Они помогают справляться с информацией, угрожающей нашему представлению о себе.

Возникает когнитивный диссонанс (по Леону Фестингеру) — внутреннее напряжение, возникающее, когда наши убеждения вступают в противоречие с реальными действиями.

Мы считаем себя заботливыми, но причиняем боль. Уверены в своей честности, но что-то утаиваем. И тогда находим объяснения, переключаем внимание или сосредоточиваемся на чужих ошибках.

Всё бы ничего. Искажаем реальность — и ладненько.

Но то, от чего психика нас защищает, не исчезает. Непризнанные противоречия продолжают влиять на наши реакции, отношения и решения. А главное — мы теряем возможность что-то изменить или пройти собственную трансформацию.

Поэтому важно учиться выдерживать напряжение при встрече с неприятной правдой о себе.

Да, я мог ошибаться. Мог причинить боль. Мог действовать из страха, обиды или желания контролировать, а не из любви и заботы. И всё это ещё не означает, что я плохой человек, даже если я ловлю негативный фидбэк.

Увидеть некрасивое в себе и не разрушиться от этого вполне возможно и даже целительно.

Более того, именно здесь появляется пространство для изменений. Пока мы защищаем свой образ от реальности, мы подгоняем реальность под этот образ. Когда же можем выдержать несовпадение, у нас появляется выбор: продолжать действовать по привычному сценарию или попробовать иначе, появляется вариативность, расширяется диапазон.

Для меня точка ясности — это не состояние, в котором всё хорошо. Это состояние, в котором видно, как есть, даже когда неприятно.

Кажется, только из этой точки можно принять решение, которое действительно что-то изменит или изменит тебя самого. Апгрейд, так сказать.

Всем любви и ясности 🫰