Знаете, что меня всегда раздражало в разговорах про выгорание? То, что его представляют как какую-то внезапную катастрофу. Как будто человек вчера был огурцом, а сегодня проснулся и, бац!, выгорел.

Чушь.

Выгорание - это процесс. Медленный, ползучий, незаметный. Это как набирать воду в ведро с дыркой в дне. Ты вроде работаешь, стараешься, даже получаешь какие-то результаты. Но уровень энергии падает. По чуть-чуть. Каждый день.

И однажды ты просыпаешься и понимаешь, что не можешь встать с кровати. Не потому что лень. А потому что физически не можешь. Тильт - это острая форма. Выгорание - хроническая. Но корни у них одни: отсутствие пауз, отсутствие границ, отсутствие честности с самим собой.

В покере есть понятие «играть в зоне». Это когда ты в ресурсе, в фокусе, в форме. Профи знают: если ты не в зоне - не садись за стол. Лучше пропустить раздачу, чем слить стек. В IT это работает так же. Если вы не в ресурсе - не принимайте решений. Не “пересильте себя”. Не “соберитесь”. А просто - не принимайте. Отложите. Делегируйте. Перенесите.

Мир не рухнет. Проверено.