Тянет часами бездумно листать ленту. Если это тянется неделями, лучше поговорить со специалистом, а не терпеть до отпуска.

Что с этим делать

1️⃣ Оставь себе скучную корзину. Один-два часа в день механической работы: разобрать почту, привести в порядок файлы, свести цифры руками. Не выкидывай всю рутину, часть оставь на отдых для головы.

2️⃣ Перерывы ставь в календарь как задачи. Между блоками решений минимум 10–15 минут без экрана. Если перерыв не записан, его съест следующий созвон.

3️⃣ Распредели день по сложности. Тяжёлые решения утром, проверки и правки после обеда, лёгкое под вечер.

4️⃣ Не отдавай освободившееся время целиком. Договорись с руководителем: часть выигрыша уходит в резерв, обучение или паузу, а не растёт в плане. Если ускорение от ИИ мгновенно превращается в увеличенный объём, вы строите офигенный конвейер выгорания.

5️⃣ Поставь лимит на итерации. «Три прогона и хватит». Нейронка может генерировать бесконечно, но ты то - нет.

6️⃣ Проверяй по чек-листу. Вместо «вглядеться и почувствовать подвох» заведи список: цифры, имена, даты, ссылки (именно то, что обычно путает нейронка). Так мозг тратит меньше сил.

7️⃣ Автоматизируй мелкие решения. Шаблоны ответов, постоянный обед, фиксированное время для почты, пей чай почаще и выходи потупить с коллегами (это называется нетворкинг).

8️⃣ Двигайся и общайся вживую. Прогулка, разговор не про работу, готовка руками (вместо яндыкс лавки).

Отдельно Для руководителей: Если освободившееся время тут же заполняется новыми задачами, команда не стала эффективнее, она стала уязвимее. Закладывайте в план резерв и время на восстановление. Выгоревшего сотрудника заменить дороже, чем недозагрузить здорового.

Короче, друзья. Выигрыш времени и выигрыш сил это разные вещи. Если не планировать отдых, нейронка сэкономит вам часы и заберёт взамен здоровье.