Второй год Кето - диеты. Углеводам сказано нет (открытым и скрытым). Результат очень хороший. Но в любом случае нужно себя сдерживать в еде. Особенно в отпуске и в праздничные дни. Очень важно воспринимать сахар (и все вещества содержащие углеводы) как очень вредный ингредиент. Видишь его в составе - вредный продукт. Ровно как и крахмал (перечень небольшой таких веществ). Зависимость от сахара (и других углеводов) можно сравнить с зависимостью от никотина. Те же ощущения и желания когда бросаешь.