Махи перед собой сидя 3х10-12раз (14кг) • 12х16 • 14х12 • 14х11

Разгибание ног 3х10-12раз (86кг) • 93х12 • 93х12 • 93х12

Махи в сторону сидя 3х10-12раз (12кг) • 12х12х3

Махи сидя в наклоне 3х10-12раз (10кг) • 10х13 • 10х12 • 10х12

Сгибание ног 3х10-12раз (52кг) • 52х12 • 52х12 • 52х11,5

Подъемы плеч 3х10-12раз (40кг) • 20х16 • 40х14 • 40х14