42 минуты дневного света в день — и мозг получает защиту от слабоумия.

🧠 Крупное исследование связало нехватку яркого дневного света с более высоким риском деменции.

Учёные наблюдали за 87 577 взрослыми около 8 лет. Участники носили на запястье датчики, которые записывали освещённость днём и ночью. За это время деменция развилась у 741 человека .

☀️ Главный результат: у тех, кто днём в среднем получал свет ярче 1000 люкс (столько даёт пасмурный день на улице), риск деменции был на 16% ниже. У тех, кто дольше находился при свете от 5000 люкс, риск был ещё ниже.

⚠️ меньше 42 минут яркого дневного света в сутки предсказывали деменцию точнее, чем шесть известных факторов риска.

Ночное освещение со снижением риска не было связано. Значение имеет именно свет днём.

🚗 При чём здесь машина.

Типичный день сотрудника выглядит так: квартира, подземная парковка или двор, салон автомобиля, офис, обратный путь в сумерках. Обычное помещение освещено в разы слабее, чем улица даже в пасмурную погоду.

Человек может провести на ногах весь день и при этом ни разу не получить нужную дозу света.

🚶 Пешая дорога решает две задачи сразу. Вы набираете дневной свет и одновременно получаете физическую нагрузку, которая сама по себе снижает риски для сердца, сосудов и мозга. 20 минут пешком утром и 20 минут вечером уже дают те самые 40 минут на улице.

П.С. мне кажется это отличная новость для тех кто еще не гулял сегодня😄