Медитация творит чудеса: сокращает желудок, подтягивает кожу, искореняет неуверенность. Верим?

Ниже мой топ необычных практик из сборника медитаций-визуализаций Любови Кошелевой.

Перед каждой медитацией автор просит сделать пять шагов.

Шаг 1: Найдите тихое место с мягким освещением. Закройте дверь и поудобнее устройтесь на стуле, в кровати или в кресле. Ноги вытяните или поставьте так, чтобы стопы полностью касались пола. Закройте глаза.

Шаг 2: Сосредоточьте внимание на своём дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и с каждым выдохом мысленно произнесите слово «расслабься».

Шаг 3: Сосредоточьте внимание на лице, постарайтесь ощутить любое напряжение мышц лица и глаз. Ощутите, как расслабляются ваше лицо и глаза. Почувствуйте, как одновременно с этим волна расслабления распространяется по всему вашему телу.

Шаг 4: Медленно продвигайтесь по лицу вниз, к нижней челюсти, к шее, спине, плечам, предплечьям, ладоням, груди, животу, бедрам, голеням, лодыжкам, стопам, пальцам ног, пока всё тело не будет расслаблено. Для каждой части тела мысленно представляйте себе напряжение, а затем воображайте, как оно исчезает, тает. Расслабив всё тело, оставайтесь в этом приятном состоянии несколько минут.

Шаг 5: Теперь почувствуйте, что мышцы ваших век стали тяжелее. Вы готовы к визуализации образов на своём внутреннем экране. Включите текст медитации в наушниках.

ТОП НЕОБЫЧНЫХ МЕДИТАЦИЙ — #5

«Мой желудок сокращается»

Помогает снизить аппетит, способствует улучшению пищеварения и снижению веса. Представьте, что вы стоите на морском прибое, и теплые волны воздуха омывают и массируют все мышцы вашего тела так, будто вы – легкая тряпочка на ветру. В теле возникает чувство свободы и нежной прохлады. С каждой новой волной ветра ваше тело становится почти невесомым, и лишние килограммы улетают, как песок в пустыне.

Пауза

С каждым дуновением ветра вы реально ощущаете, как становитесь стройнее. Вот новая волна ветра накатила, и забрала лишнюю складку, обточила вашу талию, словно вы – мраморная статуя. Снова и снова дует ветер, и с каждым порывом ветра жир уходит не только с боков, но и с внутренних органов. Теперь почувствуйте касание ветра в области живота, там, где ваш желудок. Ветер прикасается к желудку и слегка сжимает его, вызывая небольшой спазм. Не бойтесь этих ощущений, они безопасны.

Почувствуйте, как ваш желудок становится меньше, как с каждым касанием ветра желудок сжимается, сокращается и становится меньше. Это происходит совершенно без боли и снижает аппетит. Все это происходит для вашей пользы и оздоровления.

Представляйте, что теперь ваш уменьшенный желудок приобретает нормальную форму, и его живые ворсинки готовы снова активно переваривать полезную пищу и работать на снижение веса. Вы чувствуете в области живота ощущение упругой мышцы – это ваш желудок ощущает сытость так, словно вы только что вкусно поели.

Пауза.

Мысленно поблагодарите полезные волны ветра за то, что он делает стройными ваше тело, ваши руки, лицо, ноги, спину и живот, а боль, страх, беспокойство и негатив уносятся прочь с потоками ветра. Отдайте ему все лишнее!

Пауза.

Ваш вес все больше растворяется в этом волшебном ветре, а тело становится легким и свободным. Насладитесь этой легкостью и повторяйте упражнение ежедневно перед сном. Мысленно похвалите себя за то, что вы сами способствуете своему омоложению и обновлению. Теперь почувствуйте, что ваши веки стали легче. Откройте глаза. Вы снова можете возвращаться к своим обычным делам.

Самовнушение приводит к результатам, как думаете?