🔍Практика месяца

Знаете это чувство, когда день пролетает как один длинный свайп в ленте, а к вечеру вы не можете вспомнить ни одного яркого момента😅? Вроде бы и день был насыщенным, а в памяти пустота или сплошной туман... Наш мозг в режиме стресса и многозадачности буквально отключает органы чувств, чтобы «не отвлекаться». Но что, если устроить себе мягкую консервацию момента (как бабушкино варенье, только для нервной системы?)) Ох уж эти мои метафоры)))

Предыдущие практики по хештэгу #нейропрактика

Встречайте практику месяца ИНТЕГРАЦИОННАЯ БАНКА. Техника сенсорной интеграции, где вы собираете впечатления со всех органов чувств в одну «стеклянную баночку» и закрываете крышкой. Когда мы осознанно переключаем внимание между разными сенсорными каналами, активируется таламус (главный распределитель сигналов в мозге), задействуются разные отделы коры, а обоняние напрямую включает лимбическую систему - ту самую, что отвечает за эмоции и память. Проще говоря, вы буквально учите мозг замечать жизнь, а не просто проживать её на автопилоте.

Как это сделать максимально эффективно: ▶️ Сядьте удобно, сделайте несколько спокойных глубоких вдохов ▶️ Представьте красивую стеклянную банку с крышкой - это ваш контейнер для момента ▶️ Соберите в неё информацию со всех органов чувств: 5 вещей, которые вы видите прямо сейчас (цвет стены, блик на чашке, тень от лампы) 4 звука, которые вы слышите (тиканье часов, шум улицы, своё дыхание) 3 ощущения на поверхности кожи или внутри тела (ткань одежды, температура воздуха, опора под спиной) 2 запаха (даже если кажется, что их нет - кофе, мыло, воздух у окна) 1 вкус (остаточный вкус чая, зубной пасты или просто вкус воздуха во рту) ▶️Мысленно закройте банку крышкой и поставьте на полку, момент сохранён

Эта простая практика повышает чувствительность к сигналам перегруза (вы раньше замечаете, что «поплыли»), улучшает восприятие мира и синхронизирует работу разных отделов мозга. Многие мои клиенты замечают, что после такой «баночки» день перестаёт быть серой массой и в нём появляются маленькие яркие минуты)

Попробуйте эту практику на этой неделе и поделитесь в комментариях, что попало в вашу банку сегодня. Какой запах или звук стал самым неожиданным открытием? Ваш опыт может вдохновить кого-то ещё остановиться и собрать свой момент)

Напомню, что активность в канале и ваши комментарии дают вам шанс воспользоваться одним из трех льготных мест на Пакет сессий. Используйте возможности, которые имеете на данный момент 🔥

Юлия Ихтинская 🧠 Нейрокоучинг | Бережная продуктивность[Канал в MAX]( <strong>Канал в ТГ</strong> <a href="#"></a>