#выгорание не случается от того, что вы слабы. Оно случается от того, что вы слишком долго были сильными

Почему это происходит (на пальцах):

🏃Спринт длиною в марафон Вы полгода работаете за себя и за того парня, потому что «ну а кто, если не я?» Например, вы руководитель, который собирает отчётность за каждого из своих подчиненных, потому что они периодически тупят, а сроки горят. Вы герой. На три месяца. На четвертый ваш мозг начинает саботировать задачи

⛔ Отсутствие кнопки «СТОП» Вы не умеете говорить «нет», потому что хотите быть хорошим Например, коллега просит «быстренько посмотреть макет» в 21:00. Вы смотрите. В 23:00 вам прилетает правка. Вы правите. В итоге вы ненавидите и макет, и коллегу, и свою жизнь

⚖️ Ценностный конфликт Вы делаете то, во что не верите Например, вы продаете продукт, которые считаете бесполезными, или пишете код для сервиса, который вредит экологии. Мозг тратит колоссальную энергию на то, чтобы примирить вашу совесть с вашим кошельком

Что происходит в теле (без зауми)⤵️

Ваш мозг - очень тревожная бабуля. Когда дедлайн давит полгода, бабуля думает, что пришла война. Она заливает вас кортизолом и адреналином Сначала это круто: вы бодры, быстры, можете не спать сутками. Но бабуля не выключает сирену

В итоге: 🫨 Префронтальная кора (отвечающая за «я умный и принимаю решения») уходит в офлайн. Поэтому вы тупите в простых задачах 🆘Миндалина (отвечающая за «ААА, ВСЕ ПЛОХО») орет на максималках. Поэтому вас трясет от звука уведомлений 🫠 Тело тратит все ресурсы на «выживание», поэтому иммунитет падает, и вы цепляете каждый чих в общественном месте

Ваш организм не сломался. Он просто объявил забастовку. Вы требуете от него подвигов, а он в ответ выдает вам панические атаки и желание уволиться в никуда. Логично же 💁