**Подготовили этот пост Я и Chat-GPT

На** тренинге по эффективной коммуникации я узнала, что не все люди знают про треугольник Карпмана. Поэтому решила поделиться с Вами. Я сама всю жизнь передвигалась по этому циклу, и только недавно это осознала и обратилась к специалисту.Треугольник Карпмана — это модель психологических игр, где люди бессознательно берут на себя одну из трёх ролей: • Жертва — ощущает себя беспомощной, обиженной, несправедливо пострадавшей. Она ищет сочувствия и оправдание своей пассивности, но не ищет реальных решений. • Агрессор (или Преследователь) — обвиняет, унижает, давит. Он самоутверждается за счёт других, поддерживая конфликт и чувство вины у Жертвы. • Спасатель — вмешивается, чтобы «спасти» Жертву, часто без запроса на помощь. Он избегает решения своих проблем, занимаясь чужими, и тем самым закрепляет зависимость

В этом треугольнике роли могут меняться: Жертва становится Агрессором, Спасатель превращается в Жертву, Агрессор — в Спасателя и так далее. Главная проблема — все роли питают друг друга, и участники застревают в бесконечном круге обвинений, жалости и контроля.

Как выйти из треугольника? Осознать свои роли, отказаться от манипуляций, взять ответственность за свои чувства и действия. Если не справляетесь сами и если действительно хотите из этого выйти - обратитесь к специалисту.

#полезное@zapiskihrtani