В пятницу мы говорили про недосып, и раз уж речь зашла о восстановлении от стресса: лечится оно наушниками )))

В 2004 году американские психологи пригласили 75 человек и дали им сложную трёхминутную арифметическую задачу, которую нужно было решать в уме (стресс, как вы понимаете, удался). Потом одних оставили посидеть в тишине, а другим включили классику, джаз или поп.

Дальше смотрели, как быстро после задачи возвращается к норме систолическое давление. У тех, кто слушал классику, оно оставалось выше исходного в среднем на 2 мм рт. ст., у сидевших в тишине примерно на 11. Джаз и поп по скорости восстановления от тишины не отличились.

Оговорюсь: эксперимент небольшой и старый (опубликован он в British Journal of Health Psychology), чудес от классики я обещать не буду, и ваш личный плейлист может работать иначе. Но направление мысли мне нравится: пауза с подходящей музыкой возвращает в строй быстрее тишины (если вам это подходит)

Как применить это руководителю, ловите:

1. Поставьте пять минут в наушниках после тяжёлого разговора. 🎧 Между сложной встречей и следующей оставляйте окно, пусть оно проходит с музыкой, а почта подождёт

2. Соберите плейлист «после сложного разговора». 📝 У каждого человека своя музыка для возвращения в себя, и проверять стоит на себе (см. пункт первый: окно нужно хотя бы затем, чтобы было когда слушать)

3. Предложите команде то же самое. 🤭 После разбора полётов или жёсткого дедлайна дайте людям пять минут и разрешение надеть наушники, а потом посмотрите, как изменится настроение на следующей встрече.

Лично я так чувствую, что под «Лунную сонату» после совещания с бухгалтерией дышится заметно свободнее )))

Восстановление после стресса входит в работу руководителя

Какая музыка возвращает вас в нормальное состояние после тяжёлого дня? Киньте в комментариях один трек, из ваших ответов соберём общий плейлист канала 🎧