«Давайте я». Почему перегруженный человек сам берёт ещё одну задачу?
На совещании возникает проблема. У всех свои дела, сроки, обязательства. И вдруг человек, у которого календарь уже забит до отказа, говорит: «Ладно, давайте я».
Коллеги облегчённо выдыхают. Он ведь всегда справляется.
Но почему человек, которому и так тяжело, добровольно увеличивает свою нагрузку?
За одинаковым поведением могут стоять разные причины. Одному интересно решать сложные задачи. Другому важно признание. Третьему трудно доверить результат коллегам. Для кого-то работа становится способом справляться с тревогой: появилась задача, нашёл решение, получил результат — и ненадолго стало спокойнее.
Здесь могут действовать механизмы подкрепления, психологической компенсации, поддержания самооценки. Иногда формируется компульсивный паттерн: человек продолжает работать, даже когда это уже причиняет ему вред.
И любовь к работе от этого не защищает.
Исследование Лоренцо Аванци и коллег (2025) показало связь между трудоголизмом, чрезмерной вовлечённостью и выгоранием. Причём удовлетворённость работой не всегда ослабляла эту связь.
В 2026 году Прити Варма и Дженнифер Петриглиери опубликовали исследование, основанное на интервью с 43 специалистами, считавшими свою работу чрезмерной. Авторы обратили внимание на истории их жизни: постоянная занятость могла быть связана с потребностью чувствовать собственную ценность, безопасность и признание.
То, что когда-то помогало человеку справляться с обстоятельствами, со временем может превратиться в источник напряжения.
Важна и организация. Если сотрудник постоянно выручает коллег, ему начинают поручать всё больше. Он привыкает брать ответственность, а окружающие — рассчитывать на его готовность.
Постепенно становится трудно отличить профессиональную вовлечённость от невозможности остановиться.
В своей статье 2025 года я писала:
«Личность формируется в процессе деятельности, поэтому чтобы понять человека, нет лучшего, чем посмотреть хронологию его жизни, познакомиться с настоящим и заглянуть с ним в его представление о будущем».
У привычного «давайте я» тоже есть своя история.
Когда-то готовность взять на себя больше могла помочь человеку вырасти профессионально, справиться с кризисом, заслужить доверие. Этот способ действовать приносил результат. К нему привыкли окружающие, привык и сам человек.
Но обстоятельства меняются. То, что прежде открывало возможности, теперь может их ограничивать. Человек по-прежнему берёт ответственность, хотя сил становится меньше, а собственные планы всё чаще откладываются.
Поэтому простое сокращение нагрузки не всегда помогает. Нужно разобраться, какую роль работа играла в жизни человека прежде, что она даёт ему сейчас и каким он сам представляет своё будущее.
Можно убрать половину встреч из календаря, делегировать задачи и отправиться в отпуск. Но если прежние способы справляться с напряжением и отношения с окружающими не изменятся, освободившееся время может быстро заполниться снова.
А как у вас?
Вспомните, когда вы в последний раз сказали «давайте я», хотя дел и так было достаточно.
Вы действительно хотели взяться за эту задачу? Или вам было труднее отказаться, чем согласиться?
И когда вы впервые заметили за собой эту привычку?
Источники: Литаш-Сорокина Е. А. «Личностно-профессиональная эффективность сотрудников современности: понятие и сущность». 2025. С. 140. Avanzi L. et al. (2025). From Workaholism to Overcommitment and Burnout. The Spanish Journal of Psychology. Varma P., Petriglieri J. (2026). Doing as Defense: Identity Construction and the Childhood Roots of Excessive Work. Organizational Behavior and Human Decision Processes.
