Зарядка утром! Разминка в обед. Прогулка пешком после работы

После того как я попрртил себе ноги я выхожу каждый час минут на десять в обед на 40-45 после работы еще. Если нп отойти тт полчасс утром 40 минут в обед и час вечером

Каждые 2 часа ходить по 10 минут. Это и психическу систему перегружает

Если в офисе есть доступная лестница, раза 3 в течение рабочего дня желательно прогуляться по ней вверх-вниз хотя бы 5 полных этажей. Я пробовала, реально помогает от застоя в мышцах