*Источники:   McKinsey Global Institute / Workforce in motion Skills and pathways to future jobs in the United States/ Сент.26 Проблема выгорания сотрудников в России:причины и последствия (О.В. Медникова, А.В. Биленко С.З. Горбачева)  Вестник Академии знаний № 3 (68), 2025

"Синдром эмоционального выгорания" - это «диагноз», с которым сталкивается практически каждый сотрудник, работающий без отдыха.

🟡Термин "выгорание" появился в 1960-х годах, в 1976 году психолог Кристина Маслач ввела термин «выгорание» в научный оборот, ВОЗ включила выгорание в Международную классификацию болезней 11-го пересмотра (МКБ-11).

💡Выгорание, вызывая профессиональные повреждения, сочетается с психической микротравмой, критическим снижением эффективности деятельности человека. Бороться с выгоранием не просто - здесь обычный  отдых и даже  длительный  отпуск  не  всегда может помочь (особенно  учитывая  тот  факт, что многие и  в  отпуске  не  получают  полноценного отдыха).

Выгорание рождается из хронического стресса и выражается в глубоком эмоциональном, физическом и психическом истощении.

*️⃣Это состояние, когда человек слишком долго находится под прессом перегрузок, полностью теряет силы и больше не может справляться с повседневными вызовами

🔖Эмоциональное и профессиональное выгорание - серьезный фактор риска и одна из ключевых причин увольнения в российских компаниях.

📊 Цифры заставляют задуматься: По данным исследования экспертов «СберАналитики» и сервиса «Работа.ру» (участвовали в исследовании более 3,5 тыс. россиян): треть россиян (34%) уволились с предыдущего места работы из-за профессионального выгорания и стресса.

В 2024 году 43% опрошенных сотрудников заявили, что чувствовали признаки выгорания, а каждый пятый готовился покинуть компанию именно из-за него (uForce, Skillfactory).

🔖Но это не просто про «усталость» и «упадок сил».

Хронические переработки буквально бьют по физическому здоровью. В отчете McKinsey (сент.26) приводятся такие данные: 📌 «Сотрудники, работающие сверхурочно, примерно на 60% чаще получают травмы, а у тех, кто работает более 55 часов в неделю, риск инсульта на 35% выше, чем у коллег, работающих меньшее количество часов». (Небольшое уточнение: в самом тексте отчета говорится о повышении риска инсульта, однако в названиях источников, на которые опираются авторы, также упоминаются ишемические болезни сердца. Так что риск инфаркта при таком графике тоже никто не отменял). 🚩 Как распознать выгорание? В карточках указаны стадии выгорания и симптомы.

🔍Компаниям следует помнить, что выгорание - это не личная проблема сотрудника, с которой  ему  нужно разбираться самостоятельно (хорошо, если  в ДМС есть онлайн психологическая помощь). Это также следствие неэффективной системы управления, токсичного менеджмента  и неработающих процессов (часто эта троица встречается вместе).

*️⃣Что делать, если вы узнали себя в этих симптомах? Не всегда нужно сразу увольняться с работы, почувствовав признаки выгорания, - особенно с учетом нынешних реалий  рынка труда. Решения о смене  карьерного пути в принципе не стоит  принимать на эмоциях - действуем  всегда с холодной головой (проблема в том, что  при выгорании и она может подвести).  Нужно помнить, что даже выйдя на рынок, в состоянии истощения вы  можете не произвести на  будущего работодателя того впечатления,  на которое рассчитываете.

💡Вероятно, есть смысл пересмотреть свой подход к нагрузке, понять, какие задачи идут вразрез с вашими сильными сторонами, и можете ли вы добавить в копилку более ресурсные активности. (Оставляю за скобками базу - сон, питание, движение, чек-ап организма - сначала всегда налаживаем физиологическую базу. Без нормального сна любые другие  изменения не будут работать в полную силу).

Проверьте, нет ли чувства вины, когда вы позволяете себе отдыхать? Продуктивность и отдых - это не контраст "или-или"!

🤸‍♀️Отдыхайте до того, как устанете! Вы нужны прежде всего себе - и уже потом - компании))