Обычный кофейный стаканчик и такой непростой вопрос: «Что вы чувствуете сейчас?» Частый вопрос на психологической сессии, на который в действительности бывает совсем непросто ответить. Очень часто слышу что-то из серии: Мне неприятно Мне это не нравится Меня это бесит То есть мы скорее описываем свое отношение к ситуации или общую оценку происходящего, чем называем конкретную эмоцию. А что именно я чувствую? Гнев? Тревогу? Разочарование? Стыд? Вину? Обиду? Особенно непросто бывает с эмоциями, связанными с оценкой себя и тем, как нас воспринимают другие. Например, со стыдом или виной. Их бывает сложно не только распознать, но и признать.

Почему вообще полезно понимать, что именно вы сейчас чувствуете? Распознавание эмоции – первый шаг на пути к их регуляции. Когда я могу назвать свою эмоцию, мне уже проще понять, что со мной происходит, что ее вызвало и что я могу с этим сделать.

А что вы чувствуете сейчас? 😉 Сложно ответить? в комментах прикреплю колесо эмоций – подсказка для распознавания.