Я не договорила …😁

Почему это вообще разные вещи? Потому что за ними стоят разные зоны мозга.

Когда вы «слушаете себя» (анализируете, задаёте вопросы) — работает префронтальная кора. Та самая, которая отвечает за логику и планирование. Вы буквально «думаете о себе».

Когда вы «в контакте с собой» (чувствуете тело) — работают островковая доля и передняя поясная кора. Они отвечают за интероцепцию — способность слышать сигналы тела. Вы не «думаете» — вы чувствуете.

Оба режима нужны. Но если вы всё время в первом — вы знаете о себе всё, но не чувствуете ничего. И тогда даже отдых превращается в «работу над собой».

Что делать? 1. Спрашивать не «что я чувствую и почему», а «где я это чувствую в теле».

2. Искать в теле: Где напряжение? Где тепло? Где пустота?

3. Позволить себе просто быть. Без задачи «понять». Без цели «исправить».

И иногда самый важный шаг — не «услышать», а просто почувствовать. Не «понять», а просто быть.