Это период в Северном полушарии, когда мало света и солнца, календарно — ноябрь, декабрь и январь. В переносном и культурном смысле «тёмное время» связывают с традиционными представлениями о переходе к зиме, духам предков и «нижнему миру», что и стало основанием многим зимним обычаям.

Из-за нехватки света и тепла падает энергия, настроение, желание что-то делать. Многие жалуются на сонливость, усталость, трудности с ранним подъёмом. В этом контексте весьма уместен марафон радостей: каждый день устраивать себе что-то для подзарядки. Например:

✔️ Устроить ужин с гирляндами и при свечах. ✔️ Сделать какао с карамелью, чай с апельсином или безалкогольный глинтвейн. ✔️ Провести вечер с доброй книжкой или уютным фильмом. ✔️ Купить незнакомый продукт (сыр, джем, фрукт, т.д.) и попробовать. ✔️ Собрать пазл или поиграть в настольную игру. ✔️ Провести вечер за творчеством или рукоделием. ✔️ Устроить мини-путешествие: сходить в новое место в окрестностях или погулять незнакомым маршрутом. ✔️ Завершить марафон «инвентаризацией недели»: вспомнить семь самых тёплых моментов и записать их в блокнот, закрепить впечатления.

И может быть, продолжить в том же духе жить свой ноябрь. Главное, чтобы радости не стали списком задач, иначе магия исчезнет.

⏺ Мелочи на каждый день:

✨ Включать гирлянды, светильники и жечь свечи (под присмотром!) ✨ Проветривать комнаты утром и вечером: больше свежего воздуха, без выхолаживания ✨ Заваривать чай с добавками и/или пряностями по вкусу ✨ Выделить время на то, что нравится и радует: книга, раскраски, пазлы, игры, творчество, т.д. ✨ Включать фоном музыку по душе ✨ Находить 5-10 минут для созерцания неба / пейзажей / вида за окном в тишине, без оценок, мыслей и разговоров. ✨ Начинать день с сенсорного коврика и разминки. ✨ Не смотреть и не читать до завтрака соцсети, мессенджеры, новости. И перед любой другой едой тоже, и тем более во время еды. ✨ Идеально: до работы позаниматься хобби или сделать то, что хочется и радует.

И поставить в доме гномов, чтобы охраняли жилище и его обитателей.