В прошлом посте мы спросили вас о переработках. Многие стараются планировать загрузку и не жертвовать личным временем ради карьеры. А если и смещать фокус, то очень точечно. Это круто!

При этом в Т—Ж выяснили, что два из трёх участников опроса работают больше, чем им хочется. Доля недовольных work-life балансом ещё выше среди тех, кто задерживается по вечерам, работает по выходным или тратит слишком много времени на дорогу: из них 87% хотели бы проводить больше времени вне работы. При этом четверть сотрудников вполне всем довольны, и почти 7% хотят взять дополнительную нагрузку.

Но как выстроить комфортный темп и перестать сгорать от объёма работы?

Вот три действия, с которых можно начать:

1. Поставьте уведомления на мьют  Как минимум, во внерабочее время, как максимум — навсегда. Выделяйте время на проверку чатов в течение дня, а не отвлекайтесь на каждое уведомление 24/7.

2. Забронируйте слот для отдыха  Наверняка у вас есть личные задачи, которые вы давно откладываете. Запланируйте время на них в календаре до того, как заполните его работой. Начать можно с одного слота в неделю.

3. Уберите компьютер на пять минут  Harvard Business Review советует проводить перерывы без экранов, чтобы поддерживать энергию в течение дня. А ещё перерывы лучше планировать заранее, а не ждать момента, когда уже совсем не останется сил.

В карточках рассказали основные причины дисбаланса работы и отдыха, кому не хватает времени сильнее остальных и что урезается в первую очередь: они помогут заметить причины дисбаланса в вашей ситуации 👇🏻