Время найти не сложно, если достаточно сил и желания.

А вот с желанием можно покопать - на кой оно тебе, саморазвитие это?

Хорошее улучшать только портить.

Никак. Надо оставаться в жопе.

Меньше спать и залипать в телефоне

Полагаю, надо сначала разобраться о каком саморазвитии идёт речь и для чего оно (и так уж) необходимо. После этого подумать, вместо чего, менее ценного сейчас, этим можно заняться. Ну, а дальше всё по классике… что? как? когда? за сколько? 😉

Есть второй вариант: просто болтать с друзьями о ценности саморазвития в свободное время. 😀