Знакомо ли вам это чувство, когда день уже закончился, а внутренний диалог всё ещё продолжается? И это еще связано с повышеннлй умственной нагрузкой, но про это в другом моём посте будет.

Так вот вы мысленно например возвращаетесь к прошедшим разговорам, ищете моменты, где сказали что-то не то. Находите. И начинаете себя критиковать.

Буквально по крупицам. За каждую оплошность. Например, вы отправили резюме, но ответа нет. Вместо спокойного «ну, бывает» в голове звучит: «я никому не нужен/нужна», «я недостаточно хорош/хороша», «зря вообще стараюсь». Один вечер превращается в два. Или вы сказали что-то неловкое в компании. Вместо того чтобы просто забыть об этом, вы прокручиваете ситуацию в голове несколько дней.

Ищете момент, когда проявили себя не с лучшей стороны. Находите. И снова критикуете себя. А бывает и так, что явного повода для самокритики нет. Вы просто отдохнули в выходной вместо выполнения дел — и уже чувствуете вину: «я ленивый/ленивая», «другие успевают больше, а я просто лежу». Узнаёте себя в этом? Честно говоря, это очень распространённо.

Самое коварное здесь то, что такая самокритика часто маскируется под видом «работы над собой». Кажется, что если как следует себя поругать, то станешь лучше. Но нет. Так вы просто топчетесь на месте, только теперь ещё и с чувством вины. Силы уходят не на развитие, а на внутреннее сопротивление. А теперь задайте себе вопрос: Сказали бы вы эти слова человеку, которого любите? Примерное такое: «ты никому не нужен», «ты ленивый», «зря стараешься»? Очень маловероятно. Тогда почему вы говорите это себе?

В следующий раз, когда начнётся этот внутренний монолог, постарайтесь поймать момент и спросите себя: «эта критика относится к моему поступку или ко мне как к личности?» Если к поступку — отлично, ошибку можно исправить. Если к личности — стоп. Это уже не анализ, а излишняя требовательность к себе. Ошибка — это действие, а не ваша сущность. Вы не «плохой человек». Вы просто сделали что-то, что не принесло желаемого результата.

Здесь еше важно не придавать чрезмерного значения всему негативному, вовремя следует от этого абстрагироваться.

Давайте поддержим друг друга в комментариях. Поставьте «+», если вам откликается эта тема.

Давайте посмотрим, сколько нас тех, кто учится быть добрее к себе