Выгорание часто начинается незаметно.

Сначала сильнее ждёшь пятницу. Потом выходных перестаёт хватать, привычные задачи раздражают, а в понедельник возвращаешься уже уставшим.

ВОЗ описывает профессиональное выгорание через три признака:

• истощение; • отстранённость или циничное отношение к работе; • ощущение, что профессиональная эффективность снижается.

Одна тяжёлая неделя ещё ни о чём не говорит. Присмотреться стоит, когда такое состояние тянется долго, а сон и выходные почти не помогают.

Можно начать с нескольких вопросов.

Что сейчас забирает больше всего сил? На что я реально могу повлиять? Что можно убрать, передать или обсудить?

Иногда источник находится довольно быстро: постоянные переключения, бесконечные срочные задачи или отсутствие понятного результата.

Если состояние сохраняется и влияет на сон, настроение и обычную жизнь, лучше обратиться за профессиональной помощью.

А сколько сил у вас остаётся после обычного рабочего дня?