Почему я не ставлю жёсткие рамки для клиента?
«Юля, а вы не будете меня ругать, если я не сделаю домашнее задание?» - этот вопрос звучит почти на каждой второй первой встрече, и за ним обычно скрывается целая личная история о том, как когда-то значимые взрослые ругали за малейшую неидеальность, из-за чего внутри до сих пор живёт глубокое убеждение, будто неспособность справиться с планом делает человека плохим.
На что я всегда отвечаю, что ругать вас совершенно не собираюсь, и причина здесь кроется скорее в законах нейробиологии, чем в моих личных качествах, потому что как только человек начинает чувствовать, что его сейчас оценят, осудят или накажут, его миндалевидное тело мгновенно включает стресс-реакцию, префронтальная кора, отвечающая за осознанные решения, благополучно отключается, и на первый план выходит базовое стремление спрятаться от опасности.
Именно поэтому все эти жёсткие рамки, дедлайны любой ценой и бинарные системы оценки в духе «сделал - молодец, не сделал - плохой» создают лишь дополнительную тревогу и провоцируют избегание, полностью блокируя возможность настоящих изменений)
❗️В своей работе я предпочитаю выстраивать вместе с клиентом гибкую систему, опирающуюся на его реальные жизненные обстоятельства, ведь если мы говорим о маме в декрете с неспящим по ночам ребёнком, то план с тридцатиминутными утренними медитациями будет выглядеть скорее как издевательство, чем как достижимая цель)
❗️Когда задание остаётся невыполненным, мы никогда не переходим к поиску виноватых, предпочитая спокойно исследовать, что именно произошло, какие обстоятельства помешали и какие важные выводы о себе можно из этого извлечь, поскольку любой сбой в плане всегда несёт в себе невероятно ценную информацию о вашем текущем состоянии.
❗️Мы также обязательно учитываем ваши естественные циклы, признавая, что бывают недели высокого ресурса, когда хочется сворачивать горы, и периоды, когда тело настойчиво просит замедлиться, причём оба этих состояния абсолютно нормальны и требуют бережного к себе отношения.
❗️Любая практика всегда оценивается через обратную связь от вашей нервной системы, поэтому если какое-то упражнение раз за разом вызывает внутреннее сопротивление, мы просто меняем формат или откладываем его до более подходящего момента, прислушиваясь к тому, что действительно откликается.
❗️При всём этом наша работа остаётся очень структурированной, просто эта структура проявляется в договорённостях о регулярности встреч, необходимой для формирования новых нейронных связей, в удобном формате связи между сессиями и в понятных способах отслеживания вашего прогресса.
❗️Мы вместе ищем то, что будет работать именно в вашей уникальной ситуации, и знаете, что происходит, когда из процесса исчезает страх не справиться и постоянное внутреннее сопротивление? Клиенты неожиданно для самих себя начинают делать гораздо больше, чем планировали, потому что на смену принуждению приходит искренний исследовательский интерес и желание попробовать.
Вот так и выглядит моя внутренняя кухня, где роль кнута берёт на себя наука, а в основе всего лежит огромное уважение к вашей нервной системе 💚
Напомню, что активность в канале и ваши комментарии дают вам шанс воспользоваться одним из трех льготных мест на Пакет сессий. Используйте возможности, которые имеете на данный момент 🔥
Юлия Ихтинская 🧠 Нейрокоучинг | Бережная продуктивность[Канал в MAX]( <strong>Канал в ТГ</strong> <a href="#"></a>
