Открываю календарь утром: «Сегодня всего три встречи». Вечером ощущение, будто за день перекопал пол-огорода.

Раньше я не очень понимал, откуда берется такая усталость. Отчет подготовить, в цифрах разобраться — это работа. А говорить с людьми? Казалось бы, ничего сложного.

Со временем понял, что каждая встреча — это отдельная задача для мозга. Нужно разобраться в запросе клиента или сотрудника, понять, что для него важно, объяснить свою позицию. А через полчаса уже переключиться на другого человека, его вопросы и приоритеты.

Когда-то я думал, что лучший способ восстановиться после такого дня — еще с кем-нибудь поговорить. Просто сменить компанию. Оказалось, нужно совсем другое. Сейчас лучше всего помогают прогулки в одиночестве, кино или тренировка.

Например, в спортзале я могу на целый час сосредоточиться только на упражнениях и собственных ощущениях. Даже если вокруг много людей, это время остается моим — без рабочих вопросов, разговоров и необходимости на что-то отвлекаться.

Такая перезагрузка важна для меня не только ради собственного комфорта. Я хочу приходить домой включенным супругом и родителем: слушать жену, узнавать, как прошел ее день, играть с детьми.

Замечаю, что, когда удается немного побыть наедине с собой и переключиться, дома я совсем другой: больше внимания, больше терпения, больше желания включаться в игры и общение, меньше отвлечения на посторонние мысли.

В какой-то момент я понял: чтобы быть рядом с близкими, иногда нужно сначала побыть наедине с собой.

А что помогает вам восстановиться после насыщенного общением дня?