Управляй эмоциями, а не подавляй

Пост навеян этой записью.

Подавление своих эмоций в угоду чужим интересам будет вести к перегоранию или взрыву. Интересы могут быть: 📍команды 📍семьи 📍мужа/жены 📍детей 📍общества 📍чьи угодно, главное что не свои.

Подавляя эмоции, вы их прячете в себя. И если, например, это злость, то пряча её в себя, вы направляете эту злость НА себя, а не в среду‌. И потом ходите с этой злостью, грустью, страхом и прочим мусором.

Если эмоции в моменте подавляются, то есть такой способ: Не подавлять, а управлять, откладывая их проживание. Как пальто.

Чувствуете, что сейчас переживать эмоции неуместно или не вовремя? Сняли и отложили. Пообещав себе, что вернётесь к ним. Сделайте себе пометку в телефоне или на стикере, напоминание в календаре.

Поработали конструктивно. Закончили.

Вспомнили про эмоции. И вернулись к ним. Одели и прожили в подходящей обстановке.

Эмоциям надо давать выход хоть в какой-то форме.

Форма это: Можно проговорить, покричать, выписать в тетрадку, грушу полупить в зале. Можно просто дать себе поосознавать, какие эмоции приходят, замечать где в теле появляется напряжение, дышать и дать себе чувствовать всё что приходит.

Если откликается, напишите в каменты/личку, расскажу подробнее