Сколько раз твердили миру … Почему не стоит игнорировать рекомендации тренера про сон и питание 🚨 Мы не просто так просим соблюдать качество и режим питания и сна ,особенно перед тренировками и перед каждой тренировкой спрашиваем что ели и как спали .Это важно потому что : 1️⃣ Сон - один из важнейших факторов работоспособности, отчасти потому, что это лучшая форма восстановления вашего организма. 2️⃣Сон-обеспечивает оптимальную работу памяти, время реакции и принятия решений. Все эти процессы влияют на спортивные результаты. 3️⃣Сон-важен, если вы хотите нарастить силу или мышцы. Рост мышц происходит, когда в мышечную структуру добавляются новые белки – процесс, известный как «синтез мышечных белков». Этот процесс стимулируется физическими упражнениями и приемом пищи (в частности, белка) и может длиться не менее 24 часов после тренировки. 4️⃣ При работе в ТЗ натощак вырабатывается большое количество кортизола, а он разрушает мышцы вместо того, чтобы их наращивать 5️⃣ Тренировки натощак приводят к разрушению мышц, поскольку организм ищет альтернативные источники энергии.

#еда #рецепты #вкусно #кулинария #вкуснаяеда #recepty #vkusno #вкусныерецепты #food #диета #eda #пп #красота #завтрак #готовимдома #здоровье #зож #едаялюблютебя #обед #ужин #выпечка #ппрецепты #салаты #спорт #правильноепитание #похудение #фитнес #здоровоепитание #худеемвместе #вкусняшки